不了解母亲们有否注意到，孩子出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然现在并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，假如孩子从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就常常表现得没胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不好的，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其妈妈怀孕时的饮食情况总是也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外面干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以，假如你期望日后少为孩子的饮食问题操心，营养师建议，从目前开始就培养好的饮食习惯：
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最佳的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不适合被忽视或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
培养定点吃饭的习惯；假如你期望将来孩子吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那样你目前吃饭的时候就应固定在一个氛围和乐温馨的地址，且尽可能不被外面的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽可能由食物中获得，而非拼命补充维他命，由于现在仍有很多营养素尚未被发现，所以建议你多变化食物的类型，天天可吃15种不一样的食物，营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
很多妈妈都曾为孩子不喜欢吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的培养非常重要，但若妈妈在怀孕时也尽可能多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果烹调的方法以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让孩子还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信妈妈肯定能事半功倍。